2–3 koppen koffie per dag verlagen je dementierisico

Het koffie-effect voor je brein

Een grote prospectieve cohortstudie in JAMA (9 februari 2026) vond dat mensen met een hogere inname van cafeïnehoudende koffie een lager dementierisico en iets gunstigere cognitieve uitkomsten hadden.

Belangrijk: Dit is een waargenomen verband, geen bewijs dat koffie dementie voorkomt. Cafeïnevrije koffie liet in deze studie geen vergelijkbaar verband zien.

De cijfers

• 131.821 deelnemers, twee Amerikaanse cohorten, tot 43 jaar follow-up
• 11.033 dementiegevallen werden gedocumenteerd
• Hoogste versus laagste kwartiel cafeïnehoudende koffie: hazardratio 0,82 (95% CI 0,76-0,89)
• Het verband was het duidelijkst bij ongeveer 2-3 koppen cafeïnehoudende koffie per dag of 1-2 koppen thee per dag

Waarom cafeïne?

De studie toont vooral een associatie. Mogelijke verklaringen zijn effecten van cafeïne en plantaardige stoffen op ontsteking, bloedvaten en stofwisseling. De Duitse Vereniging voor Neurologie plaatst de gegevens daarom voorzichtig in context.

Conclusie

Als je koffie goed verdraagt, kunnen 2-3 koppen cafeïnehoudende koffie passen in een hersengezonde routine. Slaap, beweging, bloeddruk, niet roken en sociaal contact blijven belangrijker.